Hey Luna's,
Esther hier, na een lange tijd vol stress en toetsen zijn we weer terug met nieuwe artikelen! Afijn, het onderwerp vandaag is een ''gezond leven.'' Ik probeer vanaf het begin van 2016 een stuk gezonder te leven (en nee, ik volg geen strict vegan dieet), maar het leek me alsnog leuk om mijn tips te delen.
1. Wat ik eet op een dag
Je kan nog zo hard sporten, maar voeding is toch echt heel belangrijk voor een healthy lifestyle. Ook ben ik zeker niet minder gaan eten, ik kies alleen voor een gezondere optie. Ik zelf ben op dit gebied totaal geen expert, en ik heb ook af en toe cheat days, maar mijn eetpatroon is in het afgelopen halfjaar wel veranderd.
Ik begin 's ochtends met een banaan: fruit is altijd goed, en bananen verhogen je stofwisseling. Ik snij deze in plakjes en doe deze door magere yoghurt. Omdat dit niet heel erg vullend is eet ik meestal nog een volkoren cracker met pindakaas, of ik voeg wat noten toe aan m'n yoghurt. Ook heb ik mezelf aangeleerd om bij het ontbijt een groot glas water te drinken.
Ik lunch meestal met 2 boterhammen (pompoen, volkoren), en als tussendoortjes eet ik voornamelijk fruit (minimaal 3 stuks per dag) of 1 pakje crackers. Ook vind ik rijstwafels echt heel lekker! Het avondeten varieërt natuurlijk erg, omdat mijn moeder vaak kookt, maar ik probeer elke dag genoeg groenten binnen te krijgen. Als ik écht heel erg honger krijg na het avondeten, neem ik meestal een stukje pure chocolade of een schaaltje yoghurt/griesmeelpap. Wel ben ik helemaal overgestapt op water en thee drinken; in het begin vrij lastig omdat het natuurlijk weinig tot geen smaak heeft, maar inmiddels ben ik er aan gewend. Ook eet ik geen koekjes, chips en andere zoetigheden meer.
Hoeveel beweeg ik?
Ik ben van mezelf totaal geen sporter: ik heb een aantal jaar gekorfbald, maar dat deed ik voornamelijk ook voor de gezelligheid. Nu is dat wel een beetje veranderd. Ik doe elke dag de ''flat stomach workout'' van Rebecca-Louise: deze vind je hier. Deze work out duurt ongeveer 7 minuten, maar hij is best pittig en na die tijd voel je je buikspieren ook wel even branden. Daarnaast ga ik 1 à 2 keer per week naar de sportschool, en fiets ik elke dag in 1 uur en 20 minuten naar school en terug.
Inspiratie
Veel mensen vinden het moeilijk om hun aan hun plan te houden, en dat is heel begrijpelijk: soms heb je echt zin in een ongezonde mcDonalds maaltijd. Inspiratie heb ik zelf niet echt: ik beweeg omdat ik me er goed bij voel en ik merk aan m'n huid en lichaam dat het werkt. Ik ben echt niet heel erg strict met eten, af en toe neem ik ook nog steeds een stukje taart, maar wel ben ik heel erg gaan minderen. Ook kunnen bijv. Instagram accounts als inspiratie dienen, maar houdt wel in je achterhoofd dat die modellen die daar op staan niet altijd even realistisch zijn.
Oké, dat was dan de post van vandaag! Ik hoop dat jullie er misschien iets aan hebben ;)
- I love you to the moon and back, - E
